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发表于
2025-07-05 22:04:22
来源:
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背肌练习在健身的背肌时分是非常重要的,咱们在进行力气练习的什重时分,对背肌的背肌情绪不是要不要练习,而是什重怎么去练习,背肌是背肌
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有必要练习的,不需要你犹疑。什重
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咱们的背肌背肌在身体中覆盖面积是非常大的,所以咱们在健身的什重时分需要考虑到背肌的练习,并且咱们在进行背肌练习的背肌时分一定要考虑到背肌的拮抗肌。
或许很多人都不知道什么是什重拮抗肌,拮抗肌的背肌意思是咱们身体某块肌肉在进行运动的时分,会有相对应的什重肌肉与这块肌肉的功用相反,这样才干坚持身体的背肌
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平衡。
咱们在健身的什重时分常常会着重练习一块肌肉,比方咱们的背肌胸肌便是咱们常常练习的肌肉,咱们的背肌是咱们胸肌的拮抗肌,咱们的胸肌和背肌相互对立。
咱们在进行胸肌练习的时分一定是需要考虑到背肌的练习的,下面咱们就用两点原因告诉你为什么。
第一点,胸肌比背肌强太多会导致驼背。很多人在健身的时分要被越来越笔挺了,但是也有很多人在健身的时分,腰背反而越来越没能笔挺出现了驼背的状况。
这是由于胸肌力气和背肌的力气不均衡导致的,咱们的胸肌能够让咱们做一个含胸的动作,而咱们的背肌能够让咱们扩胸,这两个动作是相反的。
胸肌的力气比较强的时分,咱们就会长时间坚持含胸的动作,看起来便是驼背了,这种状况下,咱们只需要拉伸胸部肌肉,同时练习强化背部的肌肉,达到平衡之后,就能够解决驼背的问题。
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