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发表于
2025-07-07 15:26:39
来源:
苍颜白发网
芒种往后,芒种后气候愈发酷热,多吃菜肉人体的芒种后气血往外散,内中反而空无,多吃菜肉简单受到疾病的芒种后侵袭。
此时养生,多吃菜肉
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牢记4个“最佳”,芒种后做好了,多吃菜肉今夏少患病,芒种后更健康!多吃菜肉
最佳夏天蔬菜:苦味菜
受酷暑的芒种后影响,不少人的多吃菜肉食欲骤减,呈现吃东西没胃口的芒种后
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情况,这时不妨来点“苦”。多吃菜肉
中医认为,芒种后苦味属阴,有疏泄的效果,对于内热过盛而引发的烦躁不安,可起到邪热凝思的效果。此外,苦味食物还能影响胆汁、胃液分泌,然后增进食欲,帮助消化吸收。
其中,
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苦瓜、苦菜、莴笋等都是不错的挑选。
最佳肉类挑选:鸭肉
从中医视点看:暑伤气。天热时,人体肌肤腠理疏松,阳气外泄,多有虚劳之症,需好好补一补。
进补牛羊,过火燥热。而鸭子性味甘凉,鸭肉能滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水、养胃生津,正合适不过。
引荐食谱:沙参老鸭汤
资料:北沙参,老鸭一只,玉竹,麦冬,姜片,盐。
做法:将上诉资料洗净放入锅中,加水适量,大火煮沸20分钟,再用小火炖50分钟,直至鸭肉熟烂,调味即可。
成效:养阴润肺,清热化痰。
最佳睡觉方法:晚睡早上
古人讲究“日出而作,日落而息”。夏天到了,天地间日渐长、夜渐短,人体也应该适应自然规则,缩短睡觉时刻,适当的晚睡早上。
但也无需过火强求一定要晚于点或早于几点,可根据自己的节奏来微调,稍晚一些睡、早一些起,确保次日醒来精神饱满即可。
此外,夏天人体耗费大,简单疲倦,中午若能小憩一会,能使上午耗散的阳气得到赔补,消除疲惫;还有助于心气的维护,进步后续时段的工作效率。
主张午睡20~30分钟,注意,别睡太久,避免影响夜间睡觉。
最佳运动模式:持续、规则、中小强度
夏季气候酷热,人体的耗费很大,若进行不恰当的健身运动,身体会因过度运动而吃不消,适得其反。主张以持续、规则的中小强度运动为宜。
有氧运动强度不大、有节奏、不中断和持续时刻较长,对人体无害。步行、慢跑、轻松打球、游水、慢速爬山、骑自行车、健身操、太极拳等运动项目或方法都归于中等运动量有氧运动。
而各个年龄段的人,也可以根据自己的体质进行运动挑选,如
老年人可挑选慢跑、舞剑、太极拳等强度小、轻柔的活动;
中年人合适箭步走、健身操等中等强度的体育运动;
年轻人则合适跑步、游水等运动。
温馨提示:一旦在运动过程中呈现胸闷、胸痛、缺氧、头晕等症状,千万别马虎大意,应该立即中止运动,尽快去医院查看。
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