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发表于
2025-07-06 23:37:57
来源:
苍颜白发网
五大饮食误区
一、养生饮食大吃生果蔬菜
我们都知道蔬菜、防便生果中含丰厚的养生饮食膳食纤维,并且水分足够,防便能有用协助缓解便秘。养生饮食
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但假如食用过多,防便
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则会引起胀气和腹痛等症状,养生饮食关于胃肠功能差的防便人,假如多吃生果不但晦气排便反而会对肠胃造成刺激。养生饮食
二、防便多吃香蕉
香蕉能协助润肠、养生饮食通便,防便也是养生饮食
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常被用于改进便秘的一款受推崇食物。需知只要熟透的防便香蕉才具有通便效果,没熟透的养生饮食香蕉假如食用了不只不能协助改进便秘,反而会加剧便秘。
三、大量喝茶
许多人都认为喝茶能协助“清火”,必定也能起到必定改进便秘的效果。其实便秘者并不适宜多喝茶。由于茶具有收敛效果,喝多了反而会加剧便秘。建议多喝水即可。
四、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是由于大鱼大肉吃太多,为改进便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,可以有用协助改进便秘,由于油脂有光滑效果。
五、不吃肉
有人认为不吃肉可以协助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加剧。这是由于胃肠的运动也是需求动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。
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