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发表于
2025-07-08 08:08:07
来源:
苍颜白发网
摄生牢记4个最,养生事半功倍
最好的记住诀身医师是自己
卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家洪昭光指出,个秘人生的棒棒各个要素:金钱、位置、养生财富、记住诀身
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事业、个秘家庭、棒棒子女都是养生“0”,只要身体健康才是记住诀身“1”。具有健康就具有希望,个秘失掉健康就失掉了一切。棒棒一个人才能再强、养生
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本事再大、记住诀身荣誉再高、个秘财富再多,死了也不带走一分。你只得是空空手来,空空手走。所以我们必定要关爱自己,由于健康的钥匙就在自己手里。
医学之父希波克拉底指出:“患者的天性便是患者的医师。”也便是说,患者自身的抗病才能是非常强壮的,是
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治好疾病的首要力量。他说:“医师仅仅帮助天性。”也便是说,医师仅仅辅佐效果,健康首要靠自己,要学会自我保健,好好爱护自己的身体。
最好的药物是时刻
有病越早发现、越早医治就越好。曾经有个尿毒症患者,便是被耽误了,成果透析花了90万元。其实若早发现,医治就很简略,像高血压一样,一天一片药,3个月到半年就好了,费用少,还不得并发症。
假如是心肌梗死,立刻打一针,半个小时至1个小时血栓化开了就好。可假如6个小时后再送医院,效果就差了。假如12个小时后,用药就会毫无效果,打几针都不管用。所以说,时刻是最好的药物,时刻便是生命。平常要多查查身体,掌握一些急救知识。
最好的情绪是自傲
自傲的力量是极为珍贵的,对个体而言,决心能明显进步机体的免疫力,增强免疫细胞对细菌、病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。一位患“非典”恢复的白衣天使说得好:“是自傲心救了我,自傲起了一半以上的效果。”
集体心理医治的研讨标明:经过进步患者的自傲心,能使癌症患者的情绪波动少、苦楚少、免疫力增强,最毕生计时刻比被迫承受医治的对照组患者长两倍。针对一组159名被临床医师认为活不到1年的晚期癌症患者,经过暗示疗法,增强了患者的决心,成果近1/4的患者恢复了健康,均匀活了20个月。可见,惊惧和自傲对健康与生命的影响是有天壤之别的,坚持自傲、达观心态很有必要。
最好的运动是步行
经过大量的研讨,1992年世界卫生组织指出:步行是世界上最好的运动。由于人类花了300万年,从猿进化到人,整个人的身体结构是步行进化的成果,所以人体的生理结构最适合步行。20世纪20年代初,美国心脏病学会奠基人、闻名心脏病学家、数任美国总统的保健医师怀特博士初次提出上述观点。他还将步行训练作为心脏病患者和心肌梗死患者恢复医治的办法,并取得良效。他建议健康成人应每日步行训练,并坚持毕生。
经过对1645名65岁以上白叟的4年多的前瞻性研讨发现:与每周步行少于1小时的白叟相比,每周步行4小时以上者,其心血管病住院率减少69%,病死率减少73%。因此,步行应成为中老年人良好的保健运动,是预防心血管病的办法。
还要着重一条:动脉硬化是可预防的,动脉硬化能从无到有,也能从有到无,是可逆的。1960年我当实习医师时,教师告诉我,动脉一旦硬化,就不能逆转。到最近科学家才证明,动脉硬化虽不能完全衰退,但在必定程度上是可逆的。
走路便是使动脉硬化斑块变安稳和衰退的最有用办法。研讨证明:只要步行坚持1年以上,就助于硬化斑块衰退。步行对降血压、降胆固醇、减体重都有好处。美国运动医学会曾发表报告:有氧运动好,有氧运动中,又属步行、慢跑和游泳最好。
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